Главная » Справочник » Возможности повышения продолжительности жизни и улучшение эстетических аспектов тела » Стретчинг как современное физическое упражнение

Стретчинг как современное физическое упражнение

Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. Этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов или в качестве самостоятельного занятия.

Выделяют 3 вида стретчинга:

баллистический — метод, основанный на силе и весе тела. Скорость и сила используются, чтобы эффект растяжения и сокращения мышцы наступал быстро. Применяется в индивидуальном методе тренировки;
медленный — растяжение мышцы на максимальную длину. Выполняется в очень медленном темпе. Используется в целях разминки;
статический — выполняется от 10 секунд до нескольких минут с задержкой каждой позиции.

Главный эффект от занятий — расслабление, снижение интенсивности болей, повышение гибкости и улучшение координации, пластичности, а также профилактика возникновения остеопороза.

Предыдущая статья Способы поддержания нормального микробиома кишечника Следующая статья Таурин

Статьи по теме